 雷海潮。图源：国新网
有记者提问，“很多慢性病与不良的生活方式有关。请问‘十五五’期间会有哪些举措，让老百姓更好地把健康掌握在自己手里？”
国家卫生健康委主任雷海潮介绍，慢性病防控的重要性越来越突出，主要是人口老龄化等因素导致。在对抗和预防控制慢性病的过程中，最重要的还是做好以下几个方面。
第一方面，每个人要真正意识到自己是健康的第一责任人。
健康是不可能通过外力来维护的，必须要发挥每个人的主观能动性，培育良好、健康的生活方式，并且要长期坚持和坚守。这就要从衣食住行、日常生活和工作中学习和培养。
比如，从吃的角度来说，当前中国居民的高盐饮食、高糖饮食是比较多见的，高油饮食也是家庭中一大影响健康的问题。
根据统计测算，我们盐的摄入量每人每天达到了9克，标准的摄入量推荐是每天每人5克左右，几乎高了接近一倍。盐的摄入量，每个家庭中应该进行严格限制，并且尽量少吃一些油炸食品，多用一些蒸、煮这样相对比较健康的烹饪方式。
在油的摄入方面，国家推荐量是每天每人25到30克，但实际的摄入达到41克，超出的比例比较多。这就是为何越来越多的人出现了“三高”问题，也就是高血压、高血糖、高血脂。
糖的摄入也应该进行严格调控，国家推荐的标准是每天每人25克以内。我们也分析过，一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克的水平。所以平时在饮食摄取方面都要严格注意，特别是家长，应该提醒教育婴幼儿和儿童青少年，要对含糖饮料的摄入进行适当调控。我们还是提倡大家要多喝白开水、多喝淡茶水，这实际上是既经济、又健康的。
除了饮食方面的注意以外，还要适当增加一些体育运动和锻炼，尤其是现在大家久坐的现象、活动减少的问题是比较突出的，每小时大家应该站起来适当活动5到10分钟，中小学推荐的每天户外体育运动不少于2小时，也是出于这方面的考虑。
所以，练习一下太极拳、八段锦，这些都是保持活力、减少慢性病危害的有效方法。当然，不能三天打鱼两天晒网，需要养成长期的生活习惯。这是在个体层面。
第二方面，我们有责任有义务做好健康知识科普。
健康的知识信息现在网上也有很多，有的也未必那么权威、也未必那么科学，有的背后还带有一定的商业企图，我们要深入整顿这些网络乱象。要加强正规科普知识的传播，使得国民健康知识素养能力能够有效提升。
经过这些年的努力，居民健康素养从2012年的只有8.8%提高到了现在的33.7%，这是巨大的进步，但是33.7%也不是一个很高的水平，所以在“十五五”规划目标中，我们提出居民健康素养要力争达到40%。
其实这些问题并不太难，关键还是大家平时要注意学习科学规范的健康知识，进行有规律的生活安排。
第三方面，要高度重视学校尤其是中小学在培养健康生活方式、预防慢性病当中的作用。
现在中小学出现“小胖墩”“小眼镜”“小豆芽”的情况也不少，这几年通过大家共同努力，已经遏制了较快的上升态势，但是发生率仍然比较高。所以，希望广大中小学在老师、校医和专业机构的带动下，更好贯彻“健康第一”的教育理念。
第四方面，充分发挥社区和单位的作用，每个人都工作在一定的环境中，如果企业雇主、党政机关、企事业单位能够为大家在饮食、体育锻炼、安全高效的工作环境营造方面创造更多良好条件，也能够很大程度上降低慢性病发生的风险。
正规的就业组织一般都设有工会、团委，可以发挥积极作用，把我们的员工组织起来。
比如说，可以面向员工开展定期健康体检，早期发现影响健康的信号，避免慢性病演变为比较严重的疾病，导致较多的医疗费用支出。所以还是要贯彻“预防为主”的理念，坚持关口前移，把问题解决在疾病发生发展之前，这才是主动健康最好的安排。
“在此，我也希望通过广大媒体朋友，向居民传递以上这些有益于健康、有益于慢性病防控的信息。大家共同行动起来，为实现到2030年人均预期寿命达到80岁而作出持续的努力。”雷海潮说。 |
