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医生告诉你,还能不能户外跑步?

来源:网络 作者:武汉网 人气: 发布时间:2020-01-31
摘要:新型冠状病毒肺炎的疫情动态,那么,在现在的情况下,想跑步的人,究竟还能不能跑了?

新型冠状病毒肺炎的疫情动态,无疑是当下最受人关注的焦点。各大媒体都在跟进疫情进行报道并引导大家进行自我防护。

那么,在现在的情况下,想跑步的人,究竟还能不能跑了?

就此找到了几位从事医务工作的跑友,来给大伙儿提供一些跑步运动建议。

 

1、户外是否还能跑步?

@小米:不要去人多的地方,可以选择去人少的公园、绿道。

@冯越:户外空气质量好的情况下可以跑步,还是尽量远离人群吧!

@二牛:建议大家不要去人员密集的地方跑步,最好选择通风良好的室外跑步,如公园等。

@索远医生:北方天气寒冷,户外跑步一定注意保暖,防止着凉。

2、室内跑步是否一定安全呢?

@小米:室内如果选择健身房,一定要加强通风以及消毒。

@二牛:尽量减少室内跑步,室内人员密集,空气不流通,容易细菌交叉感染。

@索远医生:当前情况下,就别去人群密集的地方跑步锻炼了。如果是在家进行锻炼,注意室内温度,加强通风换气,这段时间少去健身房。

3、带口罩跑步是否可行?

@小米:不建议戴口罩跑步,很容易导致呼吸困难,最后造成脑缺氧。

@二牛: 大家日常还是佩戴口罩吧,医用外科口罩就可以,预防飞沫传播。 如果空气质量不错,不建议大家佩戴口罩跑步。

@索远医生:不推荐戴口罩跑步。戴口罩容易制造缺氧环境,不利于身体健康。另外,一些人群不密集的跑步场地没有必要戴口罩,比如环湖跑。

4、还有什么建议吗?

@小米:注意个人卫生勤洗手,不要感冒。

@冯越:多喝水,适当补充维生素,增加自身免疫力。

@二牛:进行适量 运动,合理安排作息,增加机体 的抵抗力。

@索远医生:避免 锻炼过度导致免疫力下降。我建议10km跑,或者运动45分钟-1小时就已经足够了。也可以做一些力量训练,比如徒手或者器械。

如果你决定跑休,再给你提个醒儿:

自我防护指南

(1)加强个人卫生,勤洗手。

(2)室内经常通风换气,保持生活、工作环境的空气流通,搞好环境卫生,勤晒衣服和被褥等。 经常到户外活动,呼吸新鲜空气,增强体质。

(3)保持良好的个人卫生习惯,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。 洗手后用清洁的毛巾和纸巾擦干。 不要共用毛巾。

(4)根据天气变化,注意防寒保暖; 多参加锻炼,增强自身抵抗疾病能力。

(5)注意均衡饮食、定期运动、充足休息、减轻压力和避免吸烟,根据气候变化增减衣服,增强身体的抵抗力。

(6)与呼吸道传染病人接触者需戴口罩,注意手的清洁和消毒。

(7)避免接触可疑的动物、禽鸟类。

最后,衷心希望所有人都能平安度过这次疫情!

小助手由衷希望所有人都能平安度过这次疫情!!!

责任编辑:武汉网
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